Détails des différentes techniques utilisées
Afin de vous accompagner au mieux pendant votre séjour, Guillaume CAYRADE aura recours à différentes techniques :
Diagnostic
En début de séjour l’entretien de 20 minutes avec votre coach permettra d’évaluer vos points forts et vos points faibles.
Cet entretien débutera par la question suivante :
« Comment vous sentez vous aujourd’hui ? Aussi bien physiquement que mentalement ? »
Activités physiques
L’activité physique est un élément incontournable du bien être. Elle permet au corps de fonctionner dans son intégrité. Il ne faut pas oublier que le corps humain est conçu pour être en mouvement. Malheureusement, le mode de vie moderne (modification des moyens de transports, augmentation du temps passé devant les écrans…) ne permet pas toujours à l’individu de bouger suffisamment.
Fit ball :
C’est un gros ballon pneumatique, Il permet de faire travailler les muscles squelettiques profonds pour un meilleur.
Idéal pour les exercices de gainage et d’équilibre.
Marche nordique :
On marche à l’aide de deux battons !
Technique utilisée à la base par les skieurs de fond pour pouvoir continuer l’entraînement hors saison.
Par l’utilisation de battons on sollicites les muscles des membres supérieurs et inférieurs contrairement à la marche classique qui sollicite principalement les membres inférieurs.
On obtient donc un travail de l’organisme dans sa quasi-totalité, ce qui permet également de diminuer les contraintes sur les genoux, chevilles, vertèbres…
Circuit training :
Le circuit training se présente sous la forme d’un parcours où il faut enchaîner plusieurs exercices différents.
Cela permet un travail efficace et simultané de cardio training et de renforcement musculaire.
En plus de cela, votre coach utilisera toutes les activités classiques telles que le VTT, la marche, la course a pied…
Détente
Il est primordial de pouvoir relâcher son corps et son esprit afin de récupérer suite à des évènements stressants, des efforts violents ou encore des chocs émotionnels.
Etirements :
Une séance d’étirements se construit autour de différentes postures que l’on doit maintenir un certain temps.
On augmente ainsi l’amplitude articulaire, l’élasticité et la récupération musculaire. Les étirements permettent également de prévenir certains troubles tels que : la contracture, la déchirure, certaines lombalgies.
Tuina :
Modelage corporel qui vise à rétablir une circulation harmonieuse de l’énergie dans l’organisme. On utilise pour cela des frictions, des percutions et des pressions.
Ce protocole est très apprécié des sportifs et des personnes ayant l’habitude de recevoir des modelages.
Ayurvédique :
Ce modelage est issu de la médecine holistique, ayurvédique (Inde).
Ce protocole vous permettra de ressentir une grande détente ainsi qu’un profond relâchement. De plus, il est idéal pour la récupération.
Aromathérapie :
C’est l’utilisation des huiles essentielles. Ces huiles extraites des plantes en restituent le principe actif.
A l’aide du diagnostic de 20 minutes, effectué précédemment, on détermine quelles sont les huiles essentielles les plus adaptées à vos besoins. Ainsi on rajoutera une dimension olfactive exaltante et bienfaitrice a votre modelage corporel.
Déroulement type d'un séjour :
Les horaires peuvent varier suivant le nombre de personne et la durée des activités.
Les séjours sont limités à 4 personnes afin de garantir une qualité de prestation.
Tenue de sport, peignoir, conseillés.
Arrivée en fin d'après midi, installation dans votre chambre puis dîner à partir de 19h30.
1 er jour : Petit déjeuner à partir de 8 heures.
9 heures : Diagnostic individuel 20 minutes par personne
10 heures : Activités physiques
11 heures : Etirements
12 heures : Déjeuner
14 heures - 18 heures : Modelage corporel (1h par personne)
18 heures : jacuzi
20 heures : Dîner "le menu du marché"
2 eme jour : Petit déjeuner à partir de 8 heures.
9 heures : Activités physiques
10 heures - 12 heures : Modelage corporel (30' par personne).
12 heures : Déjeuner.
Après votre séance, vous pourrez profiter des infrastructures de l'hôtel pour : vous délasser à la piscine, vous détendre dans le SPA, travailler votre swing sur notre practice, vous restaurer avec notre menu du marché, ou vous reposer dans votre chambre originale, confortable et équipée d'une balnéo ou d'une douche hydromassante.